Nous contacter

Comité départemental de Course d'Orientation de la Meurthe-et-Moselle

Philippe POGU
Abbaye Saint Mansuy
54200 TOUL

Tel : 03 83 64 33 62

p.pogu@free.fr

Partenaires :

Ministère

Lutte contre les violences

Retrouvez tous les gestes pour prévenir et lutter contre les violences dans le sport.

Lire la suite …

Allure de course

Dans "course d'orientation", il y a le mot "course" !

Les qualités physiques de l'orienteur :

  • l'endurance :
Il s'agit de l'aptitude du coureur à supporter un effort physique de longue durée.
Cette qualité physique s'acquiert essentiellement grâce à l'entrainement basé sur des footings longs
 
  • l'agilité

C'est l'aptitude à progresser rapidement sur des terrains variés et souvent encombrés.

À l'inverse de l'endurance qui peut être travaillée en dehors de la course d'orientation, l'agilité est spécifique au sport et s'améliore au fil des entrainements sur des terrains complexes.

 

Pour réussir son circuit, il est important de gérer son allure de course et notamment de comprendre les différentes séquences au sein d'un poste-à-poste que l'on appelle communément les feux tricolores.

 

  • VERT
La couleur verte est associée à une course rapide et donc à une lecture de carte sommaire.
  • ORANGE
 La couleur orange correspond à l'entrée dans le secteur du poste jusqu'au point d'attaque. Durant cette phase, la course est ralentie à cause d'une lecture de carte précise.
  • ROUGE

 La couleur rouge est associée à l'entrée dans le cercle du poste, les 50 derniers mètres. Après avoir passé le point d'attaque, le coureur est presque à allure "marche" pour lire avec précision sa carte et observer l'environnement.

 

Voici un interposte illustrant les feux tricolores :

Dans la première partie de l'itinéraire, le coureur peut adopter une allure rapide puisqu'il suit les chemins. Une fois arrivé à proximité du secteur du poste, le coureur ralentit afin de ne pas manquer son point d'attaque. Enfin, dans la dernière phase du poste-à-poste, il s'agit de voir le poste.